Deficitní rumunský mrtvý tah s jednoručkami
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se na malou plošinu, v každé ruce jednoručka před stehny.
- 2Drž mírně pokrčená kolena po celou dobu pohybu.
- 3Předkloň se v kyčlích, tlač boky vzad, jak jednoručky klesají k chodidlům.
- 4Klesej, dokud necítíš hluboké protažení hamstringů, záda drž rovná.
- 5Vytlač boky vpřed a postav se zpět do výchozí polohy.
Na co myslet
- Předklon, ne dřep
- Hluboké protažení hamstringů
- Rovná záda po celou dobu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
