Zakopávání vleže na jedné noze na kladce
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Připoj kotníkový popruh k nízké kladce a lehni si vedle na břicho.
- 2Připni kladku k jednomu kotníku, nohy natažené.
- 3Drž boky přitisknuté k podlaze nebo lavici po celou dobu.
- 4Přitáhni patu k hýždím proti odporu.
- 5Kontrolovaně spusť dolů, dokonči sérii a vyměň nohy.
Na co myslet
- Boky dole
- Stáhni hamstring
- Pomalá negativní fáze
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
