Rumunský mrtvý tah s velkou činkou
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se, velkou činku drž ve výšce boků, ruce na šířku ramen.
- 2Kolena drž mírně pokrčená po celou dobu pohybu.
- 3Ohni se v kyčlích a tlač je dozadu, jak činka klouže po stehnech dolů.
- 4Spouštěj, dokud neucítíš silné protažení hamstringů, záda drž rovně.
- 5Zatlač boky dopředu a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Ohyb, ne dřep
- Činka blízko nohou
- Rovná záda po celou dobu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
