Upažování jednou rukou s gumou
- Hlavní sval
- Boční delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Odporová guma
Jak na to
- 1Postav se na gumu a drž jedno madlo u boku, druhá noha ji fixuje.
- 2Loket drž mírně pokrčený po celou dobu.
- 3Zvedni paži do strany do výšky ramene.
- 4Nekruť trupem, abys pomohl paži zvednout.
- 5Pomalu se vrať k boku a opakuj.
Na co myslet
- Veď loktem
- Trup zůstává rovně
- Kontroluj spuštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
