Upažování s náklonem na kladce
- Hlavní sval
- Boční delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Postav se vedle nízké kladky a drž rukojeť ve vzdálenější ruce.
- 2Nakloň trup od stroje a drž se stabilní opory.
- 3Zvedni rukojeť do strany až do výše ramene.
- 4Loket měj po celou dobu mírně pokrčený.
- 5Kontrolovaně spusť rukojeť zpět dolů.
- 6Dokonči sérii a vyměň strany.
Na co myslet
- Náklon pro plný rozsah
- Veď loktem
- Kontroluj spouštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
