Upažování jednou rukou od spodní kladky
- Hlavní sval
- Boční delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Postav se bokem k nízké kladce, madlo drž vzdálenější rukou.
- 2Loket drž mírně pokrčený po celou dobu pohybu.
- 3Zvedni paži do strany a nahoru do výšky ramene.
- 4Nenaklánej trup od stroje, abys pomohl pohybu.
- 5Pomalu se vrať do výchozí pozice.
Na co myslet
- Veď loktem
- Trup zůstává zpříma
- Kontroluj spuštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
