Vzpírání k bradě s jednoručkami
- Hlavní sval
- Boční delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se a drž jednoručky před stehny, v každé ruce jednu.
- 2Jednoručky drž blízko těla po celou dobu zvedání.
- 3Táhni lokty nahoru a ven, lokty vedou pohyb.
- 4Zvedni jednoručky zhruba do výšky hrudníku.
- 5Kontrolovaně se vrať dolů a opakuj.
Na co myslet
- Lokty vedou tah
- Váhy blízko těla
- Zastav u hrudníku
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
