NOW Fitness · Knihovna cviků

Upažování s jednoručkami

Hlavní sval
Boční delty
Svalová skupina
Ramena
Vybavení
Jednoručky

Jak na to

  1. 1Postav se rovně, v každé ruce jednoručka u boků.
  2. 2Drž mírně pokrčené lokty po celou dobu.
  3. 3Zvedni obě jednoručky do stran, dokud nedosáhnou výšky ramen.
  4. 4Veď lokty a drž zápěstí v neutrální poloze.
  5. 5Pomalu kontrolovaně spusť jednoručky dolů.

Na co myslet

  • Veď lokty
  • Zastav ve výšce ramen
  • Bez švihu
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Vzpírání k bradě s jednoručkami

Upažování s gumou

Upažování jednou rukou s gumou

Vzpírání k bradě s velkou činkou

Upažování jednou rukou od spodní kladky

Upažování s náklonem na kladce

Knihovna cviků →