Vzpírání k bradě s velkou činkou
- Hlavní sval
- Boční delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se, velkou činku drž před stehny, úchop na šířku ramen.
- 2Drž činku blízko těla, jak zahajuješ tah.
- 3Táhni činku rovně nahoru k bradě, veď lokty.
- 4Zvedni lokty nad úroveň zápěstí, bez zvedání ramen.
- 5Kontrolovaně spusť činku zpět dolů.
Na co myslet
- Lokty vedou tah
- Činka zůstává blízko
- Nezvedej ramena
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
