NOW Fitness · Knihovna cviků

Power clean (bez tlaku nad hlavu)

Hlavní sval
Trapézy
Svalová skupina
Záda
Vybavení
Velká činka

Jak na to

  1. 1Postav se nad velkou činku na šířku boků.
  2. 2Uchop osu nadhmatem a zpevni záda.
  3. 3Zvedni osu ze země s výbušným tahem přes boky.
  4. 4Přitáhni osu vysoko a rychle se podřepni pod ni.
  5. 5Zachyť osu na ramenou v podřepu a napřim se do stoje.

Na co myslet

  • Výbušný tah
  • Rychlá reakce
  • Zachyť na ramena
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Zdvih ramen za zády v 30° předklonu s velkou činkou

Zdvih ramen s velkou činkou

Hang clean

Hang power clean

Vysoký tah snatch úchopem

Snatch pull

Knihovna cviků →