Hang power clean
- Hlavní sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Drž velkou činku ve výšce boků nadhmatem, kolena mírně pokrčená.
- 2Mírně se předkloň a zatíž hamstringy ve visící pozici.
- 3Výbušně natáhni boky a kolena, aby osa vystřelila nahoru.
- 4Protáhni se pod osu a zachyť ji na ramenou v mělkém dřepu.
- 5Plně se postav a dokonči opakování bez hlubokého zachycení.
Na co myslet
- Výbušný extenze boků
- Zachyť vysoko
- Rychle se postav
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
