Vysoký tah snatch úchopem
- Hlavní sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se nad osu se širokým úchopem na trh.
- 2Táhni osu ze země, drž ji blízko těla.
- 3Explozivně se narovnej v kyčlích, jak osa stoupá.
- 4Táhni osu vysoko, lokty vedou nad rukama.
- 5Nech osu kontrolovaně klesnout zpět na zem.
Na co myslet
- Lokty vedou tah
- Explozivně přes kyčle
- Osa blízko těla
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
