Tlak za hlavou
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se s velkou činkou opřenou za krkem na horních trapézech.
- 2Ucho činku šíře než ramena.
- 3Tlač činku rovně nahoru nad hlavu, dokud paže nejsou zamčené.
- 4Trup drž stabilní, bez naklánění dopředu nebo dozadu.
- 5Kontrolovaně spusť činku zpět za krk.
Na co myslet
- Široký, stabilní úchop
- Tlač rovně nad hlavu
- Trup zůstává v klidu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
