Hang snatch
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Drž velkou činku ve výšce boků širokým nadhmatem, kolena mírně pokrčená.
- 2Mírně se předkloň a zatíž hamstringy ve visící pozici.
- 3Výbušně napni boky, kolena a kotníky, aby osa vystřelila nahoru.
- 4Protáhni se pod osu a přijmi ji nad hlavou s napnutými pažemi.
- 5Postav se zpříma a dokonči pohyb se stabilní osou nad hlavou.
Na co myslet
- Široký úchop, výbušný tah
- Vystřel osu nad hlavu
- Rychlé uzamčení
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
