Bench press širokým úchopem s velkou činkou
- Hlavní sval
- Střední hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Lehni si na rovnou lavici a uchop osu šířeji než na šířku ramen.
- 2Nastav chodidla rovně a lopatky stažené dozadu a dolů.
- 3Kontrolovaně spusť osu k hrudníku.
- 4Vytlač osu zpět nahoru, dokud nemáš paže natažené.
- 5Drž lokty rozevřené o něco víc než u standardního úchopu.
Na co myslet
- Široký úchop
- Osa k hrudníku
- Tlač rovně nahoru
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
