Bench press obráceným úchopem s velkou činkou
- Hlavní sval
- Střední hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Lehni si na lavici a uchop osu podhmatem na šířku ramen.
- 2Stáhni lopatky k sobě a opři je o lavici.
- 3Zpevni core a nadechni se.
- 4Spusť osu pomalu k dolní části hrudníku.
- 5Vytlač osu zpět nahoru do natažených paží.
Na co myslet
- Podhmat
- Stáhni lopatky
- Tlač přes hruď
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
