Yates row
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Stůj a drž velkou činku podhmatem na šířku ramen.
- 2Předkloň se přibližně do úhlu trupu 45 stupňů.
- 3Táhni osu k dolní části břicha, lokty táhni dozadu.
- 4Na vrcholu tahu pořádně stiskni záda.
- 5Kontrolovaně spusť osu zpět do plného protažení.
Na co myslet
- Podhmat
- Trup v 45 stupních
- Lokty táhnou dozadu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
