Dipy na lavičce
- Hlavní sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Seď na okraji lavice, ruce drž na okraji vedle boků.
- 2Přejdi chodidla dopředu a spusť boky mimo lavici.
- 3Pokrč lokty a spouštěj tělo k podlaze.
- 4Klesej, dokud nejsou horní paže zhruba rovnoběžné s podlahou.
- 5Zatlač přes dlaně a narovnej paže zpět.
Na co myslet
- Lokty míří rovně dozadu
- Boky zůstávají blízko lavice
- Neklesej příliš hluboko
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
