Tricepsové vzpírání nad hlavou s lanem na kladce
- Hlavní sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav kladku nízko, připoj lano a otoč se zády ke stroji.
- 2Chyť lano oběma rukama a udělej krok vpřed do mírného předklonu.
- 3Zvedni paže tak, aby lano bylo za hlavou, lokty pokrčené.
- 4Napřimuj paže nad hlavu a lokty drž mířené dopředu.
- 5Znovu pokrč lokty a spusť lano zpět za hlavu.
Na co myslet
- Lokty vpřed
- Stáhni v dokroku
- Paže se nehýbou
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
