Bench press úzkým úchopem s velkou činkou
- Hlavní sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Lehni si na rovnou lavici a ucho činku na šířku ramen nebo mírně užší.
- 2Vyklop činku ze stojanu, drž ji nad hrudníkem s nataženými pažemi.
- 3Spouštěj činku k dolní části hrudníku, lokty drž u těla.
- 4Zatlač činku zpět nahoru, tricepsy ženou pohyb do zámku.
- 5Zápěstí drž po celou dobu přímo nad lokty.
Na co myslet
- Lokty u těla
- Zápěstí nad lokty
- Táhni tricepsy
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
