Výpony v předklonu
- Hlavní sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Předkloň se v kyčlích a opři předloktí o oporu před sebou.
- 2Postav se na špičky na okraji schodu.
- 3Spusť paty pod úroveň schodu, ucítíš protažení lýtek.
- 4Zvedni se na špičky co nejvýš.
- 5Krátce podrž nahoře a stiskni lýtka.
Na co myslet
- Plné protažení dole
- Vytáhni se úplně nahoru
- Stiskni a podrž nahoře
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
