Výpony na jedné noze s jednoručkou
- Hlavní sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se na jednu nohu na rovném povrchu nebo stupínku, jednoručka v jedné ruce pro rovnováhu nebo zátěž.
- 2Pokud používáš stupínek, nech patu klesnout pod jeho úroveň kvůli protažení.
- 3Drž stojnou nohu nataženou s mírně pokrčeným kolenem.
- 4Zatlač přes špičku a zvedni se na prsty.
- 5Pomalu spusť dolů, pak opakuj a vyměň nohy.
Na co myslet
- Plné protažení dole
- Pauza nahoře
- Kontroluj sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
