Tibialis raise
- Hlavní sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Stůj nebo seď s patami na zemi a špičkami zvednutými.
- 2Pro stojatou verzi se opři zády o zeď.
- 3Zvedni špičky a přední část chodidla nahoru.
- 4Na vrcholu stiskni přední stranu holeně.
- 5Kontrolovaně spusť špičky zpět dolů.
Na co myslet
- Zvedej špičky, ne paty
- Stiskni holeň
- Pomalu a kontrolovaně
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
