Výpony s kettlebellem
- Hlavní sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se na rovný povrch nebo hranu stupínku, kettlebell drž v jedné nebo obou rukou.
- 2Nohy drž propnuté a zpevni core.
- 3Zvedni se co nejvýš na špičky.
- 4Nahoře na chvíli zastav a stáhni lýtka.
- 5Paty pomalu spusť zpět dolů, na stupínku klidně níž pod úroveň.
Na co myslet
- Vytáhni se úplně nahoru
- Stáhni lýtka nahoře
- Pomalu dolů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
