Výpony na jedné noze ve stoje
- Hlavní sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Stůj na jedné noze, špička na vyvýšeném okraji.
- 2Pro rovnováhu se drž něčeho stabilního, pokud potřebuješ.
- 3Spusť patu dolů, ucítíš hluboké protažení lýtka.
- 4Zatlač přes špičku a zvedni se na prsty.
- 5Kontrolovaně se spusť zpět a opakuj.
Na co myslet
- Plné protažení dole
- Zvedni se na prsty
- Pomalu a kontrolovaně
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
