Výpony na leg presu
- Hlavní sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si do stroje na leg press nebo na lýtka a polož špičky na okraj plošiny.
- 2Narovnej nohy a nech paty klesnout pod úroveň plošiny.
- 3Drž kolena mírně pokrčená po celou dobu.
- 4Tlač přes špičky a zvedni paty co nejvýš.
- 5Pomalu spusť paty zpět do plného protažení a opakuj.
Na co myslet
- Plné protažení dole
- Pauza nahoře
- Jen přes špičky
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
