Výpony vsedě
- Hlavní sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si do stroje a polož si špičky na plošinu.
- 2Nastav si polstrování nad kolena.
- 3Zpevni core a udrž vzpřímený trup.
- 4Zvedni paty co nejvýš pomocí lýtek.
- 5Pomalu spusť paty zpět dolů pod úroveň plošiny.
Na co myslet
- Zvedej co nejvýš
- Cítíš protažení dole
- Pomalý sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
