Sestup z bedýnky na jedné noze
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Stůj na bedně nebo schodu jednou nohou u okraje.
- 2Druhou nohu drž zvednutou před sebou.
- 3Ohni stojné koleno a spouštěj volnou nohu k zemi.
- 4Lehce se dotkni země, aniž bys na ni přenesl váhu.
- 5Zatlač přes stojnou nohu a vrať se nahoru.
Na co myslet
- Kontroluj spouštění
- Koleno ve směru špičky
- Jen lehký dotyk dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
