Glute bridge na jedné noze
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na záda s pokrčenýma kolenama a chodidly na zemi.
- 2Zvedni jednu nohu nataženou do vzduchu.
- 3Zpevni core a zatlač patou stojné nohy do země.
- 4Zvedni boky nahoru pomocí hýždí.
- 5Pomalu spusť boky zpět dolů a opakuj.
Na co myslet
- Tlač přes patu
- Stiskni hýždě nahoře
- Zpevni core
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
