Frog pump
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na záda, chodidla spojená k sobě, kolena od sebe.
- 2Chodidla drž po celou dobu blízko boků.
- 3Zvedej boky nahoru stažením hýždí.
- 4Na vrcholu pohybu chvíli vydrž a tvrdě stáhni.
- 5Spusť boky zpět dolů a opakuj.
Na co myslet
- Stáhni hýždě nahoře
- Chodidla u sebe
- Malý kontrolovaný rozsah
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
