Glute bridge
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na záda, kolena pokrčená, chodidla na zemi.
- 2Paže nech uvolněné podél těla pro stabilitu.
- 3Zatlač přes paty a zvedni boky směrem ke stropu.
- 4Na vrcholu tvrdě stáhni hýždě.
- 5Spouštěj boky zpět dolů, aniž by si plně odpočinul, a opakuj.
Na co myslet
- Tlač přes paty
- Stáhni hýždě nahoře
- Žebra dolů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
