Tricepsové stahování s lanem jednou rukou na kladce
- Hlavní sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav kladku do horní polohy, připoj lano a chyť jen jeden konec.
- 2Postav se čelem ke stroji s loktem u boku.
- 3Začni s předloktím rovnoběžně s podlahou.
- 4Tlač madlo dolů, dokud paže není plně natažená.
- 5Nech ho kontrolovaně vystoupat zpět, po sérii vyměň paže.
Na co myslet
- Loket u těla
- Plné natažení
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
