Pallof press
- Hlavní sval
- Šikmé břišní
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Postav se bokem ke kladce a uchop madlo oběma rukama u hrudníku.
- 2Rozkroč nohy na šířku ramen a zpevni core.
- 3Vytlač madlo přímo před sebe.
- 4Vydrž v natažené pozici a odolávej rotaci trupu.
- 5Pomalu přitáhni madlo zpět k hrudníku.
Na co myslet
- Neotáčej se
- Zpevni core
- Tlač rovně před sebe
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
