Vis na hrazdě
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Chyť hrazdu rukama o něco šíře, než jsou ramena.
- 2Odlep se od podpory a nech tělo plně viset natažené.
- 3Uvolni ramena směrem od uší.
- 4Zpevni bricho, aby se tělo nehoupalo.
- 5Vydrž pozici po danou dobu a pak se kontrolovaně spusť dolů.
Na co myslet
- Ramena uvolněná
- Plné natažení paží
- Zůstaň v klidu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
