Shyby širokým úchopem
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Uchop hrazdu výrazně šířeji než na šířku ramen, dlaně od sebe.
- 2Zavěs se s pažemi plně nataženými a rameny zapojenými.
- 3Přitáhni se nahoru, dokud brada nepřejde přes hrazdu.
- 4Táhni lokty dolů a mírně do stran po celou dobu pohybu.
- 5Pomalu se spusť zpět do plného visu.
Na co myslet
- Široký úchop
- Brada přes hrazdu
- Kontroluj spouštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
