Střídavé výpady vpřed s jednoručkami
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se rovně, v každé ruce jednoručka u boků.
- 2Udělej krok vpřed jednou nohou a spouštěj boky rovně dolů.
- 3Pokrč obě kolena přibližně na 90 stupňů, trup drž vzpřímený.
- 4Odraz se od přední nohy zpět do stoje.
- 5Opakuj krokem vpřed opačnou nohou.
Na co myslet
- Trup zůstává vzpřímený
- Přední koleno nad kotníkem
- Tlač přes patu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
