Bulharský dřep s jednoručkami
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se pár kroků před lavici, v každé ruce jednoručka.
- 2Polož nárt jedné nohy na lavici za sebou.
- 3Spouštěj boky rovně dolů, dokud přední stehno není téměř rovnoběžné s podlahou.
- 4Drž trup vzpřímený a přední koleno ve směru špičky.
- 5Vytlač se přes přední patu zpět do stoje, opakuj a pak vyměň nohy.
Na co myslet
- Trup vzpřímený
- Přední koleno ve směru špičky
- Tlač přes přední patu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
