Kozácký dřep s jednoručkou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se do širokého stoje s jednoručkou u hrudníku.
- 2Přenes váhu na jednu stranu a hluboko pokrč to koleno.
- 3Druhou nohu drž nataženou, chodidlo na zemi nebo patu nahoře.
- 4Klesej, dokud pokrčený bok není blízko výšky kolena, hrudník nahoře.
- 5Vytlač se zpět přes pokrčenou nohu, pak opakuj na druhou stranu.
Na co myslet
- Hrudník nahoře
- Klesej boky dolů
- Tlač přes patu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
