Goblet curtsy výpad střídavě s jednoručkou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Drž jednoručku svisle u hrudníku oběma rukama.
- 2Udělej krok jednou nohou vzad a šikmo za druhou nohu.
- 3Pokrč obě kolena a spouštěj boky rovně dolů.
- 4Drž hrudník nahoře a přední koleno ve směru špičky.
- 5Vytlač se zpět do stoje a opakuj, střídej nohy každé opakování.
Na co myslet
- Krok vzad a šikmo
- Hrudník nahoře
- Tlač přes přední patu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
