Přední dřep s jednoručkami
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Drž jednu jednoručku svisle u hrudníku oběma rukama, nebo po jedné v každé ruce u ramen.
- 2Postav se s nohama na šířku ramen a lokty zvednutými.
- 3Zpevni bricho a posaď boky dozadu a dolů.
- 4Dřepni si, dokud stehna nejsou minimálně rovnoběžná s podlahou.
- 5Zatlač přes nohy a postav se zpět, opakuj.
Na co myslet
- Lokty zůstávají nahoře
- Hrudník nahoře
- Tlač přes celé chodidlo
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
