Goblet bulharský dřep s jednoručkou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Drž jednoručku svisle u hrudníku a postav se před lavici.
- 2Polož nárt jedné nohy na lavici za sebou.
- 3Spouštěj boky rovně dolů, dokud přední stehno není téměř rovnoběžné s podlahou.
- 4Drž trup vzpřímený a přední koleno ve směru špičky.
- 5Tlač přes přední patu a postav se, pak opakuj a vyměň nohy.
Na co myslet
- Jednoručka zůstává u hrudníku
- Trup vzpřímený
- Tlač přes přední patu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
