Tlak na hrudník jednou rukou s jednoručkou
- Hlavní sval
- Střední hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Lehni si na rovnou lavici a drž jednu jednoručku nad hrudníkem.
- 2Volnou ruku drž na trupu nebo opřenou o lavici pro stabilitu.
- 3Zpevni bricho, aby se trup nepřetáčel.
- 4Spusť jednoručku ke straně hrudníku, loket ve zhruba 45 stupních.
- 5Vytlač ji zpět do plného natažení, pak opakuj a vyměň paže.
Na co myslet
- Nedovol rotaci
- Loket ve 45 stupních
- Bricho zpevněné
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
