Bench press neutrálním úchopem s jednoručkami
- Hlavní sval
- Střední hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Lehni si na lavici s jednoručkami v neutrálním úchopu nad hrudníkem.
- 2Stáhni lopatky k sobě a opři je o lavici.
- 3Zpevni core a nadechni se.
- 4Spusť jednoručky pomalu k hrudníku, dlaně proti sobě.
- 5Vytlač jednoručky zpět nahoru do natažených paží.
Na co myslet
- Dlaně proti sobě
- Stáhni lopatky
- Tlač přes hruď
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
