NOW Fitness · Knihovna cviků

Hip thrust s patami na vyvýšené podložce s jednoručkou

Hlavní sval
Hýžďové svaly
Svalová skupina
Nohy
Vybavení
Jednoručky

Jak na to

  1. 1Sedni si na podlahu s horní částí zad opřenou o lavici, paty na zvýšeném stupínku.
  2. 2Drž jednoručku přes boky oběma rukama.
  3. 3Zapři chodidla a zpevni bricho.
  4. 4Zatlač přes paty a zvedni boky, dokud tělo netvoří rovnou linii.
  5. 5Nahoře pořádně stáhni hýždě, pak kontrolovaně spusť a opakuj.

Na co myslet

  • Tlač přes paty
  • Pořádně stáhni hýždě
  • Bradu zasuň, nevytahuj
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Glute bridge s nohama na vyvýšené podložce s jednoručkou

Hip thrust figure four s patami na vyvýšené podložce s jednoručkou

Hip thrust na jedné noze s jednoručkou

B-stance hip thrust

Glute bridge s gumou

Roznožování s gumou

Knihovna cviků →