Plank na rukou
- Hlavní sval
- Břišní svaly
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Zaujmi pozici jako na kliky, ruce pod rameny.
- 2Natáhni nohy dozadu, chodidla na šířku boků.
- 3Zpevni core a stáhni hýždě.
- 4Tělo drž v rovné linii od hlavy až po paty.
- 5Vydrž v pozici, nenech boky klesnout ani se zvednout nahoru.
Na co myslet
- Rovná linie hlava-paty
- Zpevni core i hýždě
- Nenech boky klesnout
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
