Zvedání kolenou ve visu
- Hlavní sval
- Břišní svaly
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Zavěs se na hrazdu s úplně nataženými pažemi.
- 2Zpevni core a vyhni se švihání.
- 3Pokrč kolena a zvedni je směrem k hrudníku.
- 4Chvíli vydrž nahoře a stáhni břicho.
- 5Kontrolovaně spusť nohy zpět dolů a opakuj.
Na co myslet
- Bez švihání
- Podsaď pánev
- Kontroluj sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
