Bench press s kettlebellem
- Hlavní sval
- Střední hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Lehni si na lavici a drž kettlebell v každé ruce ve výšce hrudníku.
- 2Zápěstí drž nad lokty, dlaně směrem dopředu.
- 3Tlač kettlebelly rovně nahoru, dokud nejsou paže natažené.
- 4Nenech kettlebelly při zvedání rotovat.
- 5Kontrolovaně je spouštěj zpět do výšky hrudníku.
Na co myslet
- Zápěstí nad lokty
- Tlač rovně nahoru
- Kontroluj dráhu kettlebellů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
