Turkish get-up s kettlebellem

Jak na to

1. 1Lehni si na záda, kettlebell drž propnutou paží nad jedním ramenem.
2. 2Pokrč koleno na stejné straně, chodidlo naplocho na zemi.
3. 3Zatlač přes toto chodidlo a opačný loket a posaď se.
4. 4Protáhni zadní nohu pod sebou a zvedni se do výpadu.
5. 5Postav se úplně, kettlebell drž po celou dobu propnutý nad hlavou.
6. 6Kroky pečlivě zopakuj v opačném pořadí a vrať se na zem.