Windmill s kettlebellem
- Hlavní sval
- Šikmé břišní
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se, kettlebell drž propnutou paží nad hlavou v jedné ruce.
- 2Chodidla natoč mírně od pracující paže.
- 3Vytlač boky do strany opačné než kettlebell.
- 4Předkloň se a natáhni volnou ruku dolů k chodidlu.
- 5Paži s kettlebellem drž po celou dobu propnutou a svisle.
- 6Pohyb obrať a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Oči na kettlebellu
- Boky jdou do strany, ne dolů
- Paže zůstává propnutá nahoře
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
