Tlak na landmine
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se, konec landmine osy drž ve výši ramene.
- 2Zpevni core a postav se mírně rozkročmo pro stabilitu.
- 3Vytlač osu nahoru a vpřed po přirozeném oblouku.
- 4Nahoře paži úplně propni.
- 5Kontrolovaně spusť osu zpět do výše ramene.
- 6Dokonči sérii a vyměň paže.
Na co myslet
- Tlač po oblouku
- Zpevni core
- Kontroluj spouštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
